Тренер-онлайн

Последние публикации

• Как понять, что есть избыток висцерального жира? Сначала стоит определить, есть ли в целом избыточный вес, рассчитав индекс массы тела (важно помнить, что он может быть повышен за счет объема мышечной ткани). Кроме того…

  06.09.2026 69 просмотров

• «Гоблет приседания.» Обратите внимание на то, как держится гантель. Такой вариант помогает больше нагружать бедра и ягодицы. Если спина слабая, то руки тогда лучше держать полностью выпрямленными вниз. Делайте правильно…

  05.09.2026 73 просмотров

• История Елены и её результата - минус 9 кг за 7 месяцев. Борьба с лишним весом продолжалась долгие 7 лет, превратившись в мучение, борьбу, постоянное недовольство собой и потерю мотивации. Поэтому, первой задачей было -…

  02.09.2026 112 просмотров

• Сколько белка нужно в день при тренировках. Нормы варьируются в зависимости от цели, пола, веса и интенсивности нагрузок. Вот базовые ориентиры. Для поддержания формы и здоровья (умеренные нагрузки 2–3 раза в неделю):1,…

  02.09.2026 109 просмотров

• Как начать силовые тренировки и не забросить через пару недель? 1. Конечно записаться к Ярославу Лаушкину на онлайн - занятия или коучинг, чтобы поставить правильную технику, составить план и определить тренировочный об…

  02.09.2026 83 просмотров

• Немного исследований про тягу к углеводам. “Результаты исследований не подтверждают теорию тяги к углеводам или дефицит механизмов насыщения при булимии” [1]. То есть человек, как правило, всегда хочет того, «что под за…

  31.08.2026 101 просмотров

• Совет дня.

  29.08.2026 128 просмотров

• Похудение и жиросжигание - в чём разница, и почему не стоит гнаться за скоростью похудения. Когда мы говорим просто о снижении веса, то зачастую, не задумываемся о том, за счёт чего именно мы будем худеть, главное увиде…

  27.08.2026 134 просмотров

• Довольно оригинальная вариация подъема ног для ягодичных мышц, с фиксацией на скамье. Техника выполнения: • Лечь на скамью животом так, чтобы тазовые кости упирались в край скамьи, а ноги полностью выходили за край • По…

  27.08.2026 116 просмотров

• Что такое фитнес - коучинг и как это работает. За долгие годы тренерства, я четко для себя опередил, что снижение веса, должно быть через формирование привычек и системы, иначе возврат килограммов - это лишь вопрос врем…

  23.08.2026 152 просмотров