🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов

@porcia_zizni

Спорт Русский Россия
40 632 подписчиков
2 100 медианный охват
5.2% ERR
4 постов / неделя

Данные обновлены:

О канале 🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов в Telegram

Канал @porcia_zizni в категории «Спорт» — 40 632 подписчиков, медианный охват ~2 100, ERR 5.2%.

Оздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws/?utm_source=telegram_mainИнструктор 5 лет опыта⚡️Избавься от болей🧘‍♂️Доверяют более 1 млн человекКупить рекламу: https://telega.in/c/porcia_zizni

Последние публикации

  • ✨ 5 простых движений для лёгкости тела каждый день Добавьте эти мягкие упражнения в свой ежедневный ритуал 🌿 Комплекс помогает уделить внимание всему телу: ▫️ расслабить шею и плечи ▫️ снять ощущение скованности ▫️ подд…

  • 4 движения для шейно-воротниковой зоны Всего несколько минут в день — и вы сможете уделить внимание зоне, которая часто страдает от сидячего образа жизни ✨ Этот комплекс помогает: ▫️ расслабить мышцы шеи и плеч ▫️ прора…

  • Первый раз мне делали такую анестезию, когда ты не чувствуешь половину тела и это очень страшно. Особенно, когда подаешь сигнал ногам, но ноги не слушаются, а нервная система раздражается или же начинается паника. Лучше…

  • ✨ 2 упражнения от отёков лица и напряжения шеи Часто лицо выглядит отёчным, а шея кажется напряжённой? Попробуйте мягко расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны 🌿 ▫️ Расслабляем грудино-ключично-сосцевидную мышцу Находи…

  • 🌿 Упражнение для поясницы и тазобедренных суставов Если поясница часто напоминает о себе, а тазобедренные суставы нуждаются в заботе — добавьте это движение в свой комплекс ✨ Это упражнение не только про силу. Оно помог…

  • Текст поста недоступен в превью

  • 🦵 Болят ноги при ходьбе? Начните укреплять мышцы Если ноги быстро устают или появляется дискомфорт при ходьбе — важно не только отдыхать, но и укреплять мышцы 🌿 Приседания помогают включить в работу: ✨ переднюю и заднюю…

  • 🦶 Самомассаж стоп теннисным мячом: 5 минут для лёгкости ног Нет, сегодня мы не учимся жонглировать 😄 Берём обычный теннисный мяч или мяч для миофасциального релиза и уделяем немного времени нашим стопам 🌿 Стопы каждый д…

  • Травмировал колено, 28 июля будет операция. Потом восстановление и упражнения. Буду держать вас в курсе и показывать свой путь 🙏

  • 🌿 Болит поясница? Попробуйте это упражнение Если поясница часто перегружена, обратите внимание на положение таза во время движений ✨ Когда таз не контролируется, мышцы могут перенапрягаться и появляется ощущение скованн…

🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов на фоне категории «Спорт»

Место по подписчикам: 136 из 2608 каналов категории.

Метрика🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам УсмановСреднее по категории
Подписчики 40 632 13 485
Медианный охват 2 100 3 006

Динамика за период

Подписчики +754, +1.9% изменение за 90 дн. 39 878 — 40 632
Медианный охват +2 100, 0% изменение за 90 дн. 0 — 4 660

12.06.2026 — 06.08.2026

Страница канала «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» (@porcia_zizni) в каталоге catalog-tg.ru: статистика, описание, тематика и ссылка для подписки в Telegram.

Статистика канала @porcia_zizni

Telegram-канал «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» (@porcia_zizni) насчитывает 40 632 подписчиков и ориентировочный охват публикации около 2 100 просмотров. Показатель ERR (охват к подписчикам) — 5.2% Данные обновляются автоматически в каталоге catalog-tg.ru.

Тематика и категория

Канал отнесён к категории «Спорт». Язык контента: Русский, регион аудитории: Россия. Подробное описание автора: «Оздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws/?utm_source=telegram_mainИнструктор 5 лет опыта⚡️Избавься от болей🧘‍♂️Доверяют более 1 млн человекКупить рекламу: https://telega.…»

Если вы ищете Telegram-каналы по теме «Спорт», сравните «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» с похожими площадками в блоке ниже или откройте полную подборку в каталоге.

Как подписаться и зачем смотреть статистику

  • Нажмите «Открыть в Telegram» — канал откроется в приложении или web-версии.
  • Сравните подписчиков и охват с конкурентами в категории «Спорт».
  • Используйте поиск по тегам для альтернативных каналов.
  • Для рекламы оцените ERR и дату последнего поста — активные каналы публикуют чаще.

Частые вопросы о канале «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов»

Сколько подписчиков у канала «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов»?

По данным каталога catalog-tg.ru — 40 632 подписчиков. Цифра обновляется автоматически раз в сутки.

Как подписаться на @porcia_zizni?

Нажмите кнопку «Открыть в Telegram» на этой странице или перейдите по ссылке t.me/porcia_zizni в приложении Telegram.

К какой категории относится канал?

Канал «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» находится в категории «Спорт». Полный список похожих каналов — ниже на странице.

Какой охват публикаций у @porcia_zizni?

Ориентировочный охват одного поста — около 2 100 просмотров. Точные цифры зависят от темы и времени публикации.