🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов

@porcia_zizni

Спорт Русский Россия
39 976 подписчиков
2 600 медианный охват
6.5% ERR
4 постов / неделя

Данные обновлены:

О канале 🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов в Telegram

Канал @porcia_zizni в категории «Спорт» — 39 976 подписчиков, медианный охват ~2 600, ERR 6.5%.

Оздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws/?utm_source=telegram_mainИнструктор 5 лет опыта⚡️Избавься от болей🧘‍♂️Доверяют более 1 млн человекКупить рекламу: https://telega.in/c/porcia_zizni

Последние публикации

  • 🌿 Упражнения для шеи против зажимов и головной боли Напряжение в шее часто вызывает головные боли, головокружение, плохой сон и дискомфорт в плечах Попробуйте этот простой комплекс для расслабления и улучшения кровообра…

  • ✨ Китайское упражнение для расслабления шеи и плеч Чувствуете напряжение в плечах и шее? Попробуйте это необычное упражнение 🌿 ▫️ Поднимаем руки на уровень плеч ▫️ Тянемся макушкой вверх, плечи опускаем вниз ▫️ Плавно п…

  • ✨ Гуаша-массаж от отёков и морщин Простой комплекс гуаша-массажа для свежего лица, уменьшения отёков и расслабления мышц 🌿 В видео вас ждут 9 простых движений, которые помогают: ▫️ улучшить лимфоток ▫️ уменьшить отёчнос…

  • 💛 Комплекс для любимых мам 50+ Берегите своих мам и обязательно покажите им эти простые упражнения 🌿 Этот комплекс помогает сохранить лёгкость в теле, подвижность суставов и хорошее самочувствие на долгие годы ▫️ Ходьба…

  • 🌿 3 упражнения на стуле от боли в пояснице Если поясница ноет после сидения или долгого дня — попробуйте этот простой комплекс ✨ ▫️ Наклоны вниз с руками за головой Разогреваем поясницу и улучшаем подвижность 🔁 10–15 ра…

  • Я смог наконец то создать канал в Максе. У кого проблемы с Телеграм, подписывайтесь в Максе. Если у вас прекрасно работает Телеграм, оставайтесь тут ❤️ Жаль, что там нельзя комментировать видео, только ставить реакции,…

  • ✨ Упражнения для красивой осанки и здоровой спины Небольшой комплекс, который помогает раскрыть грудной отдел, снять напряжение и улучшить осанку 🌿 ▫️ Разгибания лёжа — сводим лопатки и укрепляем мышцы спины 🔁 10 повтор…

  • 🌱 Убираем напряжение в пояснице и бедре Тянет поясницу или бедро? Попробуйте этот простой комплекс 👌 ▫️ Скрестные наклоны ног — мягко растягивают поясницу и бок бедра ▫️ Ягодичный мостик — разгружает спину и укрепляет я…

  • 🌿 Разгружаем поясницу и укрепляем кор Когда мышцы кора слабые, поясница начинает брать нагрузку на себя Этот комплекс помогает укрепить пресс, раскрыть грудной отдел и добавить телу стабильности Что делаем: ▫️ Скручиван…

  • 🌿 Комплекс для поясницы и таза — убираем скованность Если поясница «зажата», а тело просит движения — попробуйте этот мягкий комплекс Он помогает разгрузить спину, включить пресс и вернуть подвижность тазу Что делаем: ▫…

🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов на фоне категории «Спорт»

Место по подписчикам: 51 из 520 каналов категории.

Метрика🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам УсмановСреднее по категории
Подписчики 39 976 18 119
Медианный охват 2 600 4 427

Динамика за период

Подписчики +81, +0.2% изменение за 90 дн. 39 878 — 39 976
Медианный охват +2 600, 0% изменение за 90 дн. 0 — 4 635

12.06.2026 — 16.06.2026

Страница канала «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» (@porcia_zizni) в каталоге catalog-tg.ru: статистика, описание, тематика и ссылка для подписки в Telegram.

Статистика канала @porcia_zizni

Telegram-канал «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» (@porcia_zizni) насчитывает 39 976 подписчиков и ориентировочный охват публикации около 2 600 просмотров. Показатель ERR (охват к подписчикам) — 6.5% Данные обновляются автоматически в каталоге catalog-tg.ru.

Тематика и категория

Канал отнесён к категории «Спорт». Язык контента: Русский, регион аудитории: Россия. Подробное описание автора: «Оздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws/?utm_source=telegram_mainИнструктор 5 лет опыта⚡️Избавься от болей🧘‍♂️Доверяют более 1 млн человекКупить рекламу: https://telega.…»

Если вы ищете Telegram-каналы по теме «Спорт», сравните «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» с похожими площадками в блоке ниже или откройте полную подборку в каталоге.

Как подписаться и зачем смотреть статистику

  • Нажмите «Открыть в Telegram» — канал откроется в приложении или web-версии.
  • Сравните подписчиков и охват с конкурентами в категории «Спорт».
  • Используйте поиск по тегам для альтернативных каналов.
  • Для рекламы оцените ERR и дату последнего поста — активные каналы публикуют чаще.

Частые вопросы о канале «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов»

Сколько подписчиков у канала «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов»?

По данным каталога catalog-tg.ru — 39 976 подписчиков. Цифра обновляется автоматически раз в сутки.

Как подписаться на @porcia_zizni?

Нажмите кнопку «Открыть в Telegram» на этой странице или перейдите по ссылке t.me/porcia_zizni в приложении Telegram.

К какой категории относится канал?

Канал «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» находится в категории «Спорт». Полный список похожих каналов — ниже на странице.

Какой охват публикаций у @porcia_zizni?

Ориентировочный охват одного поста — около 2 600 просмотров. Точные цифры зависят от темы и времени публикации.

Похожие каналы в «Спорт»

ФК «Факел» Воронеж ✔

@pfcfakel

Официальный телеграм-канал футбольного клуба «Факел».Голосуйте: t.me/boost/pfcfakelСообщество VK: v…

Спорт
39K подписчиков ERR 15%

Федерация велосипедного спорта России

@fvsr_ru

Официальный аккаунт Федерации велосипедного спорта Россииhttps://www.gosuslugi.ru/snet/6736b5391560…

Спорт
41.3K подписчиков ERR 2%

ZАЧИСТКА

реклама
@zachistka_ua

🔞 Контент 18+ ⚡️Не призываем к насилию и выступаем против его пропаганды! Исключительно гуманитарны…

Спорт
41.5K подписчиков ERR 2% +34

Биохакинг | Саморазвитие

реклама
@bioarcana

Мозг • энергия • здоровье • продуктивность Только то, что реально работает на практике Источники тр…

Спорт
41.6K подписчиков ERR 5%

Okko Фигурное катание

@okkoskating

Весь спорт → @okkosportЗимний спорт @okkowintersportММА → @okkommaКибер → @okkocyberВелоспорт → @ok…

Спорт
41.8K подписчиков ERR 47%

РИА Новости Спорт ✔

@sportrian

О спорте оперативно и открыто. За эксклюзивными новостями и комментариями — сюда. ВП:@ria_sport_bot…

Спорт
42.9K подписчиков ERR 4%