🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов

@porcia_zizni

Спорт Русский Россия
40 531 подписчиков
1 800 медианный охват
4.4% ERR
3 постов / неделя

Данные обновлены:

О канале 🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов в Telegram

Канал @porcia_zizni в категории «Спорт» — 40 531 подписчиков, медианный охват ~1 800, ERR 4.4%.

Оздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws/?utm_source=telegram_mainИнструктор 5 лет опыта⚡️Избавься от болей🧘‍♂️Доверяют более 1 млн человекКупить рекламу: https://telega.in/c/porcia_zizni

Последние публикации

  • 🧍 Как убрать сутулость? Начни с этого упражнения Сутулость — повод уделить больше внимания мышцам спины и осанке. Ложимся на живот, сводим лопатки, мягко прогибаемся и тянемся руками в сторону ног. Удерживаем положение…

  • ☀️ 5 минут сидя — и тело готово к новому дню Не обязательно сразу вскакивать с кровати, чтобы разбудить тело ☀️ Утренняя зарядка сидя помогает мягко включить мышцы и суставы, немного активизировать кровообращение и подг…

  • 🔥 5 упражнений, которые я делаю перед нагрузкой на колени Если вы занимаетесь спортом и регулярно нагружаете колени, хорошая разминка особенно важна 🏀🎾 В этом комплексе: ▫️ мягко разогреваем коленные суставы ▫️ включаем…

  • 🦵 7 упражнений для профилактики артроза тазобедренных суставов Этот комплекс поможет: ▫️ улучшить подвижность суставов ▫️ укрепить мышцы вокруг таза и бедер ▫️ поддержать гибкость связок ▫️ уменьшить ощущение скованност…

  • ✨ Если колени стали беспокоить — попробуйте эти упражнения Всего 2 упражнения, которые помогут мягко разработать коленные суставы и улучшить подвижность ног 🌿 В этом комплексе вы: ▫️ разомнёте коленные и тазобедренные с…

  • 💻 Зарядка для тех, кто целый день сидит за компьютером Если вы много сидите в течение дня, обязательно делайте небольшие перерывы на движение 🌿 Этот комплекс поможет: ▫️ снять напряжение с шеи и плеч ▫️ размять грудной…

  • 🔥 Моя любимая разминка перед тренировкой Именно с этой разминки я начинаю каждую тренировку. Она помогает подготовить тело к нагрузке и сделать движения более свободными 🌿 В комплексе: ▫️ разминка шеи ▫️ плеч и грудного…

  • 💻 Разминка для шеи после работы за компьютером Если после долгой работы за компьютером болит шея, появляется напряжение или усталость — уделите себе всего несколько минут 🌿 В этом комплексе: ▫️ повороты головы ▫️ мягкая…

  • 🌿 Простое упражнение для поясницы у стены Если поясница часто напоминает о себе, попробуйте это упражнение с опорой. Оно помогает мягко растянуть боковые мышцы корпуса и снять ощущение напряжения ✨ ▫️ Используйте стену…

  • 😌 Расслабляем жевательные мышцы и снимаем напряжение Стресс часто приводит к тому, что мы непроизвольно сжимаем челюсть. Из-за этого появляется ощущение напряжения в лице и дискомфорт в области головы и шеи. Попробуйте…

🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов на фоне категории «Спорт»

Место по подписчикам: 203 из 4114 каналов категории.

Метрика🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам УсмановСреднее по категории
Подписчики 40 531 11 825
Медианный охват 1 800 2 897

Динамика за период

Подписчики -49, -0.1% изменение за 7 дн. 40 522 — 40 571
Медианный охват -600, -25% изменение за 7 дн. 1 800 — 4 015

13.09.2026 — 20.09.2026

Страница канала «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» (@porcia_zizni) в каталоге catalog-tg.ru: статистика, описание, тематика и ссылка для подписки в Telegram.

Статистика канала @porcia_zizni

Telegram-канал «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» (@porcia_zizni) насчитывает 40 531 подписчиков и ориентировочный охват публикации около 1 800 просмотров. Показатель ERR (охват к подписчикам) — 4.4% Данные обновляются автоматически в каталоге catalog-tg.ru.

Тематика и категория

Канал отнесён к категории «Спорт». Язык контента: Русский, регион аудитории: Россия. Подробное описание автора: «Оздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws/?utm_source=telegram_mainИнструктор 5 лет опыта⚡️Избавься от болей🧘‍♂️Доверяют более 1 млн человекКупить рекламу: https://telega.…»

Если вы ищете Telegram-каналы по теме «Спорт», сравните «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» с похожими площадками в блоке ниже или откройте полную подборку в каталоге.

Как подписаться и зачем смотреть статистику

  • Нажмите «Открыть в Telegram» — канал откроется в приложении или web-версии.
  • Сравните подписчиков и охват с конкурентами в категории «Спорт».
  • Используйте поиск по тегам для альтернативных каналов.
  • Для рекламы оцените ERR и дату последнего поста — активные каналы публикуют чаще.

Частые вопросы о канале «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов»

Сколько подписчиков у канала «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов»?

По данным каталога catalog-tg.ru — 40 531 подписчиков. Цифра обновляется автоматически раз в сутки.

Как подписаться на @porcia_zizni?

Нажмите кнопку «Открыть в Telegram» на этой странице или перейдите по ссылке t.me/porcia_zizni в приложении Telegram.

К какой категории относится канал?

Канал «🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов» находится в категории «Спорт». Полный список похожих каналов — ниже на странице.

Какой охват публикаций у @porcia_zizni?

Ориентировочный охват одного поста — около 1 800 просмотров. Точные цифры зависят от темы и времени публикации.

Похожие каналы в «Спорт»

Федерация велосипедного спорта России

@fvsr_ru

Официальный аккаунт Федерации велосипедного спорта Россииhttps://www.gosuslugi.ru/snet/6736b5391560…

Спорт
40.5K подписчиков ERR 1%

КиберМетаГейминг | Индустрия

реклама
@esportsindustry

Экспертный канал про киберспорт, метавселенные и гейминг. В шортлисте «Лучший интернет-проект в сфе…

Спорт
40.8K подписчиков ERR 25% +8.7K
Z

ZАЧИСТКА

реклама
@zachistka_ua

🔞 Контент 18+ ⚡️Не призываем к насилию и выступаем против его пропаганды! Исключительно гуманитарны…

Спорт
41.2K подписчиков ERR 2%
Ф

ФК «Факел» Воронеж ✔

@pfcfakel

Официальный телеграм-канал футбольного клуба «Факел».Голосуйте: t.me/boost/pfcfakelСообщество VK: v…

Спорт
39.8K подписчиков ERR 15% +720
S

SEVENTEEN UPDATE

@svt_update

Global fanbase for Seventeen. Made by fans for fans. (KOR/ENG/INA)𖥻 paidpromote?@withbloome𖥻 @mycar…

Спорт
39.7K подписчиков ERR 1%

体育推单|足球推单|足球分析

@hyty66666666

本群内容【体育推单/足球推单/足球分析】赛事早知道:提供世界杯、欧洲杯、欧冠、欧联、五大联赛、中超、NBA、CBA、FIBA等热门联赛的相关赛程及赛事分析,精彩集锦、新闻资讯。hyty22.cc 全…

Спорт
39.6K подписчиков ERR 15%