Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

@hudobka

Спорт Русский Россия
4 477 подписчиков
671 медианный охват
15% ERR
3 постов / неделя

О канале Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация в Telegram

Канал @hudobka в категории «Спорт» — 4 477 подписчиков, медианный охват ~671, ERR 15%.

Минус килограммы — плюс энергия и хорошее настроение!Сотрудничество: @adisaniaКупить рекламу: https://telega.in/c/hudobka

Последние публикации

  • 🔥Запечённые закусочные кабачки 📖КБЖУ на 100 гр: 43.2/1.4/2.1/4.4 🌿Ингредиенты: 🟣Кабачки - 3шт 🟣Сыр твердый - 100гр 🟣Растительное масло - 30гр 🟣Соль - по вкусу 🟣Паприка - 1ч.л. 🟣Прованские травы - 1ч.л. ⠀ Приготовление:…

  • 🔥 Запеченный протеиновый боул 📖КБЖУ на 100 гр: 141.5/12.3/3.8/14 🌿Ингредиенты: 🟣Яйцо - 1шт 🟣Греческий йогурт - 50гр 🟣Миндальное молоко - 70гр 🟣Мука рисовая/овсяная - 35гр 🟣Протеин - 1 скуп (30гр) 🟣Разрыхлитель - 1/2ч.л.…

  • 🔥 Шоколадный ПП десерт КБЖУ на 100 г: ~ 220/12/14/12 🌿 Ингредиенты: 🟣Горький шоколад 70% — 100 г 🟣Сухой творог 5% — 200 г 🟣Кокосовое масло — 0,5 ч.л. (по желанию) 🙌 Приготовление: 1.Шоколад ломаем на кусочки и растаплив…

  • 🔥 Цветная капуста в кляре КБЖУ на 100 г: : ~ 95/4/5/9 🌿 Ингредиенты: 🟣Цветная капуста — 400 г 🟣Молоко — 100 мл 🟣Мука — 70 г 🟣Яйцо — 1 шт 🟣Соль, перец — по вкусу 🙌 Приготовление: 1.Разобрать цветную капусту на соцветия и…

  • 🔥 ПП-гречка с курицей в горшочках 📖КБЖУ на 100 гр: 122.1/13.1/1.3/14.4 🌿Ингредиенты: 🟣Куриное филе - 300гр 🟣Гречка - 150гр (в сухом виде) 🟣Шампиньоны - 100гр 🟣Помидоры - 100гр 🟣Лук репчатый - 70гр 🟣Соль, приправы - по в…

  • 🔥 Оригинальная заправка для овощных салатов 📖КБЖУ на 100 гр: 35.4/2/1/4.6 🌿Ингредиенты: 🟣Огурец свежий - 1шт (небольшой) 🟣Укроп - 1 пучок небольшой 🟣Чеснок - 2 зубчика 🟣Кефир 2,5% - 100мл 🟣Сок лимона - 1ст.л 🟣Соль, пере…

  • 🔥 ПП-чипсы из лаваша 📖КБЖУ на 100 гр: 187.4/7.6/8.2/20.8 🌿Ингредиенты: 🟣Лаваш бездрожжевой - 120гр 🟣Сыр твердый 20% - 65гр 🟣Яйцо - 1шт 🟣Сметана 10% - 90гр 🟣Укроп - 15гр 🟣Соль, смесь перцев, прованские травы, сушеный чес…

  • 🔥 Пирог из кукурузы 📖КБЖУ на 100 гр: 222.6/7.7/8/29.9 🌿Ингредиенты:⠀ 🟣Яйцо - 3шт 🟣Банка молодой кукурузы без сахара с жидкостью - 280гр 🟣Подсластитель - по вкусу 🟣Оливковое масло - 20гр 🟣Мука кукурузная - 90гр 🟣Мука рис…

  • 🔥 Японские ПП панкейки 📖КБЖУ на 100 гр: 170/8.6/4.1/24 ⁣⁣ 🌿Ингредиенты: 🟣Яичный белок - 3шт⁣⁣ 🟣Яичный желток - 1шт⁣⁣ 🟣Молоко 2,5% - 40мл⁣⁣ 🟣Рисовая мука - 50гр 🟣Подсластитель - по вкусу⁣⁣ 🟣Разрыхлитель - 1/2ч.л⁣⁣. 🟣Соль…

  • 🔥Овощные котлеты с сыром 📖КБЖУ на 100 гр: 140.1/7.4/6/15.3 🌿Ингредиенты: 🟣Брокколи среднего размера - 1шт 🟣Картофель средний - 1шт 🟣Овсяная мука - 4-6ст.л. 🟣Тертый пармезан - 2ст.л. 🟣Моцарелла - 50гр 🟣Масло растительное…

Подписчики 0, 0% за 90 дн.
Медианный охват 0, 0% за 90 дн.

Страница канала «Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация» (@hudobka) в каталоге catalog-tg.ru: статистика, описание, тематика и ссылка для подписки в Telegram.

Статистика канала @hudobka

Telegram-канал «Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация» (@hudobka) насчитывает 4 477 подписчиков и ориентировочный охват публикации около 671 просмотров. Показатель ERR (охват к подписчикам) — 15% Данные обновляются автоматически в каталоге catalog-tg.ru.

Тематика и категория

Канал отнесён к категории «Спорт». Язык контента: Русский, регион аудитории: Россия. Подробное описание автора: «Минус килограммы — плюс энергия и хорошее настроение!Сотрудничество: @adisaniaКупить рекламу: https://telega.in/c/hudobka»

Если вы ищете Telegram-каналы по теме «Спорт», сравните «Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация» с похожими площадками в блоке ниже или откройте полную подборку в каталоге.

Как подписаться и зачем смотреть статистику

  • Нажмите «Открыть в Telegram» — канал откроется в приложении или web-версии.
  • Сравните подписчиков и охват с конкурентами в категории «Спорт».
  • Используйте поиск по тегам для альтернативных каналов.
  • Для рекламы оцените ERR и дату последнего поста — активные каналы публикуют чаще.

Частые вопросы о канале «Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация»

Сколько подписчиков у канала «Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация»?

По данным каталога catalog-tg.ru — 4 477 подписчиков. Цифра обновляется автоматически раз в сутки.

Как подписаться на @hudobka?

Нажмите кнопку «Открыть в Telegram» на этой странице или перейдите по ссылке t.me/hudobka в приложении Telegram.

К какой категории относится канал?

Канал «Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация» находится в категории «Спорт». Полный список похожих каналов — ниже на странице.

Какой охват публикаций у @hudobka?

Ориентировочный охват одного поста — около 671 просмотров. Точные цифры зависят от темы и времени публикации.