Диеты. ЗОЖ. ПП☘️

Последние публикации

• ​🟢ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКА 🍀на 100грамм - 47.13 ккал🌱Б/Ж/У - 2.16/1.37/6.38🍀 ⠀ ПОДГОТОВИМ: Кабачка 2 шт. Морковь 1 шт. Зелень ( укроп) 4 ст. л. 3 яйца 4 ст.л овсяной муки 1 ст.л сыра нежирного Соль по вкусу ⠀ НАЧНЕМ ГОТОВИТЬ:…

  11.08.2026 126 просмотров

• ​🟢ПП рацион на 1350 Ккал Завтрак: овсяная каша 60гр.овсяных хлопьев в сухом виде 50 мл молока 2,5%+вода 10гр.тыквенных семечек 30гр.сыра 45% 1 вареное яйцо чай зеленый 1 перекус: 20гр.чернослива 10гр.арахиса Обед 60гр.п…

  10.08.2026 168 просмотров

• ​🟢РЫБА С БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ 🍀КБЖУ на 100 гр 137 5/11,9/9/2,3🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Филе трески 200 гр; ●Брокколи 150 гр ●Цветная капуста 150 гр ●Сливки 10% 60 мл; ●Молоко 2,5%150 мл; ●Сыр 15% 40 гр (у меня 15% ж) ●Яйцо…

  10.08.2026 187 просмотров

• ​🟢РУЛЕТ С ШОКОЛАДНОЙ НАЧИНКОЙ 🍀КБЖУ НА 100ГР 401/21,2/11,7/54,6🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ ●1 яйцо ●Творог в брикете 5%- 60 гр ●Мука пшеничная ц/з -60 гр ●Разрыхлитель -2 гр ●Щепотка соли ●Сироп топинамбура 1ст.л ●Шоколад б/с - 2 дол…

  09.08.2026 206 просмотров

• ​🟢🐠ТРЕСКА В СЫРНО-ТОМАТНОМ СУФЛЕ Рецепт Филе трески 600 г (или другая рыба) Сметана 10% 80 г Томатная паста 80 г Помидоры 100 г Сыр 50 г Зелёный лук 30 г Противень застелить фольгой и выложить рыбу. Смешать сметану и то…

  08.08.2026 224 просмотров

• ​🟢Лодочки из курицы 🍀КБЖУ 145/19/7/2🍀 Ингредиенты ▫️Куриное филе - 300 гр. ▫️Яйцо - 4 шт. ▫️Капуста - 120 гр. ▫️Сметана 10% - 30 гр. ▫️Сыр 45% - 30 гр. ▫️Лук - 30 гр. ▫️Соль по вкусу. Приготовление ▫️В чаше блендера сме…

  07.08.2026 252 просмотров

• ​🟢ПП-МАРМЕЛАД БЕЗ САХАРА Ингредиенты: Апельсины 2-3 шт. (большие), из них у вас должно Получится 200 мл. сока Подсластитель по вкусу (можно взять мёд или несколько пакетиков Фитпарад) Желатин 30 гр. (агар-агар для этого…

  06.08.2026 269 просмотров

• ​🟢КОГДА ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО ВКУСНОГО, ГОРЯЧЕГО ХРУСТЯЩЕГО СНАРУЖИ И СЫРНОГО ВНУТРИ, ПРИГОТОВЬТЕ ТАКОЙ ОБЕД, ЭТО ЧТО-ТО НЕРЕАЛЬНОЕ😍 🍀Выход 225г. 🍀КБЖУ на 100г.: 199/12.8/8.6/18.🍀 🍀КБЖУ на всю порцию: 448/28.7/19.4/40.4.🍀 Инг…

  05.08.2026 279 просмотров

• ​🟢ПП ПЕРЕКУС Вкуснейшее сырное печенье 🧀 Готовится на раз-два, обязательно попробуйте😉 🍀КБЖУ на 100 гр.:243/15,7/12,5/16,9🍀 Ингредиенты: •Сыр (любой твёрдый)-50 г •Творог ( в брикете)-70 г •Яйцо-1 шт •Мука ( у меня рисо…

  04.08.2026 307 просмотров

• ✄ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточник…

  03.08.2026 67 просмотров