+ Добавить

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

@trenirovky

Русский Россия
2 364 подписчиков
8 215 медианный охват
347.5% ERR
— постов / неделя
Открыть в Telegram

Данные обновлены:

О канале ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ в Telegram

Канал @trenirovky — 2 364 подписчиков, медианный охват ~8 215, ERR 347.5%.

Тренировки дома, на улице и в зале. Советы по правильному питанию и здоровому образу жизни.💪Твой тренер🦾Вот плейлист с музыкой для тренировок https://t.me/joinchat/QJ4Wt-ogt2voP-pFНа связи: @vzdorrr

Последние публикации

  • 🔥 Тренировка дня 🔥 Сегодня работаем на силу и выносливость 💪 Комплекс: 15 махов гирей 24 кг 10 отжиманий 20 приседаний с гирей на груди 1 минута планки Отдыхаем 60 секунд и повторяем 5 кругов. Если чувствуешь, что легко…

    8 320 просмотров

  • 💪 Тренировка — как чистка зубов ⠀ Ты же не чистишь зубы только когда появляется вдохновение? Так почему с тренировками иначе? 😏 ⠀ Не надо каждый раз выкладываться на 100%. Иногда достаточно просто прийти, разогреться, с…

    8 440 просмотров

  • 🔥 СТАЛ СИЛЬНЕЕ — СТАЛ СПОКОЙНЕЕ 🔥 Когда поднимаешь гирю — исчезает суета. В этот момент есть только ты, дыхание и вес в руках. Один рывок — и весь стресс остался на полу. Многие приходят в зал, чтобы стать сильнее телом…

    8 610 просмотров

  • 🏋️‍♂️ Когда нет времени — тренируй силу воли ⠀ «Сегодня некогда», «устал», «позже» — эти мысли крадут форму и характер. ⠀ Не обязательно час. Не обязательно до пота. 5 минут работы — это уже победа. ⠀ 📌 Сделал — значит…

    8 410 просмотров

  • Твоё тело — это твоя крепость. Каждая тренировка — кирпичик. Каждый правильный приём пищи — цемент. Нет быстрых решений. Есть дисциплина. Есть маленькие шаги каждый день. Через месяц ты будешь благодарить себя за то, чт…

    8 800 просмотров

  • 🔥 Не жди понедельника. Начни сегодня. Пусть тренировка займёт всего 20 минут — это уже шаг вперёд. Главное — не останавливаться. Ты не обязан выкладываться на 100% каждый день, но будь готов выложиться на 100% от того,…

    8 920 просмотров

  • Пауза — тоже прогресс Не всегда нужно "жать на газ". Настоящий рост происходит не только в зале, но и в момент восстановления. Перетренированность убивает мотивацию, портит здоровье и тормозит результаты. Иногда лучший…

    8 710 просмотров

  • Тренировка – это не просто работа над телом, это работа над собой. Каждое повторение, каждый подход – это шаг к лучшей версии тебя. Неважно, тяжело ли сегодня или легко – главное, что ты двигаешься вперед. Пусть твоя це…

    8 710 просмотров

  • Сильное тело — это не только мышцы Многие гонятся за объемами и рельефом, но настоящая сила — это не просто большие мышцы. Это функциональность, выносливость, контроль над своим телом. 🔥 Что делает тебя по-настоящему си…

    8 930 просмотров

  • Как не слиться на пути к цели? Любая цель — это марафон, а не спринт. Важно не просто стартовать, а дойти до конца. Вот три правила, которые помогут не сдаться: 🔥 Не жди идеального момента – начни с того, что есть. Идеа…

    8 750 просмотров

Динамика за период

7 дн. 30 дн. 90 дн.
Подписчики -4, -0.2% изменение за 7 дн. 2 364 — 2 368
Медианный охват +8 215, 0% изменение за 7 дн. 0 — 8 215

04.07.2026 — 11.07.2026

Страница канала «ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ» (@trenirovky) в каталоге catalog-tg.ru: статистика, описание, тематика и ссылка для подписки в Telegram.

Статистика канала @trenirovky

Telegram-канал «ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ» (@trenirovky) насчитывает 2 364 подписчиков и ориентировочный охват публикации около 8 215 просмотров. Показатель ERR (охват к подписчикам) — 347.5% Данные обновляются автоматически в каталоге catalog-tg.ru.

Тематика и категория

Канал отнесён к категории «Telegram». Язык контента: Русский, регион аудитории: Россия. Подробное описание автора: «Тренировки дома, на улице и в зале. Советы по правильному питанию и здоровому образу жизни.💪Твой тренер🦾Вот плейлист с музыкой для тренировок https://t.me/joinchat/QJ4Wt-ogt2voP-pFНа связи: @vzdorrr»

Если вы ищете Telegram-каналы по теме «Telegram», сравните «ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ» с похожими площадками в блоке ниже или откройте полную подборку в каталоге.

Как подписаться и зачем смотреть статистику

  • Нажмите «Открыть в Telegram» — канал откроется в приложении или web-версии.
  • Сравните подписчиков и охват с конкурентами в категории «Telegram».
  • Используйте поиск по тегам для альтернативных каналов.
  • Для рекламы оцените ERR и дату последнего поста — активные каналы публикуют чаще.

Частые вопросы о канале «ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ»

Сколько подписчиков у канала «ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ»?

По данным каталога catalog-tg.ru — 2 364 подписчиков. Цифра обновляется автоматически раз в сутки.

Как подписаться на @trenirovky?

Нажмите кнопку «Открыть в Telegram» на этой странице или перейдите по ссылке t.me/trenirovky в приложении Telegram.

К какой категории относится канал?

Канал «ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ» находится в категории «Telegram». Полный список похожих каналов — ниже на странице.

Какой охват публикаций у @trenirovky?

Ориентировочный охват одного поста — около 8 215 просмотров. Точные цифры зависят от темы и времени публикации.

Похожие каналы

Proxy MTProto

@proxymtproto

FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM#DigitalResistanceDonate us:t.me/ProxyMTProto/46258@Ads_ProxyMTPro…

11.9M подписчиков ERR 4% +83.2K

Pavel Durov ✔

✓
@durov

Founder of Telegram.

IT и технологии
11.7M подписчиков ERR 48% +699.7K

Telegram Tips ✔

✓
@telegramtips

Telegram stands for freedom and privacy and has many easy to use features.

11.4M подписчиков ERR 53%

Telegram News ✔

✓
@telegram

The official Telegram on Telegram. Much recursion. Very Telegram. Wow.

Новости и СМИ
10.1M подписчиков ERR 12%

Roxman ✔

✓
@roxman

Sharing my thoughts, discussing my projects, and traveling the world.Contact: @borzinstagram.com/ro…

8.8M подписчиков ERR 3%

Gram of TON

@gram

GRAM is the native token of TON — The Open Network — an ultrafast, scalable blockchain integrated w…

Криптовалюты
7.4M подписчиков ERR 3%

Ещё в каталоге