ФИЗО

Последние публикации

• Прогресс встал? Скорее всего дело не в тренировках Часто получаю один и тот же вопрос: «Хожу в зал стабильно, программа нормальная, а не расту. Что менять?» И в 9 случаях из 10 ответ один: ничего. Потому что проблема не…

  03.09.2026 915 просмотров

• Как прокачать выносливость: разбираем пороги и тренировки ( на примере бега, без зальных тренировок) Чтобы бегать быстрее и дольше, мало просто много тренироваться. Нужно понимать три ключевых показателя. Представьте, ч…

  15.08.2026 2 560 просмотров

• Техника отжиманий Ошибка многих — движение строго вертикально вниз. Это разводит локти в стороны, создавая опасный рычаг и нагрузку на плечевой сустав. Как исправить: 🔸Смените вектор: тянитесь макушкой немного вперед, а…

  11.08.2026 3 180 просмотров

• 🏋️ Тренировки в 20, 30, 40 и 50 — это принципиально разные истории Часто вижу одну и ту же ошибку: человек 35-40 лет тренируется по программе, скачанной у 22-летнего блогера. Результат — травмы, разочарование, ноль моти…

  09.08.2026 13 500 просмотров

• ❗️Многие вопросы, которые так или иначе затрагиваются на канале, давно изложены в наших учебных пособиях: 📕 Начальная военная подготовка - 2.500 ₽ 📗Тактическая медицина - 1.500 ₽ 📘Блокнот снайпера - 2.000 ₽ 📖 ФИЗО (физп…

  03.08.2026 2 880 просмотров

• Подтягивания в кроссфит-манере: что, когда и зачем Многие считают подтягивания с раскачкой - ерундой, а классику — единственно правильным вариантом. Или наоборот — думают что классика это просто "для слабаков которые не…

  02.07.2026 4 660 просмотров

• Не можешь увеличить рабочий вес? Попробуй этот приём👇🏻 Есть один интересный способ сделать подход тяжелее без читинга и без помощи партнёра. Допустим, обычно ты делаешь жим на 12 повторений с весом 80кг. Но вместо этого…

  22.06.2026 5 330 просмотров

• Как начать тренировки после долгого перерыва В спортивной науке даже есть специальный термин для обозначения долгого перерыва в занятиях и его последствиях – растренированность. Чтобы правильно начать тренировки после д…

  05.06.2026 5 760 просмотров

• Когда всю жизнь бегаешь в маскхалате, в военной и полувоенной обуви по асфальту, полям, полигонам, 3,5,10,20 км, почти в любую погоду, в любое время года, с двояким чувством смотрю на столичных любителей спорта/бега. Пр…

  02.06.2026 4 210 просмотров

• Перестань ронять штангу на грудь. Как жать без травм и с ростом силы 👇🏻 Постоянно вижу, как парни выёживаются большим весом на штанге, а когда начинают жать - кидают её со всей дури на грудь, чтобы она отпружинила. Это…

  31.05.2026 4 280 просмотров