ЗОЖ без фанатизма 💪

@maniyazoj

Спорт Русский Россия
2 536 подписчиков
66 медианный охват
2.6% ERR
2 постов / неделя

Данные обновлены:

О канале ЗОЖ без фанатизма 💪 в Telegram

Канал @maniyazoj в категории «Спорт» — 2 536 подписчиков, медианный охват ~66, ERR 2.6%.

Твой гид в мире ЗОЖа 💪 Тренировки, питание и мотивация — без крайностей. Здоровый образ жизни, который реально можно поддерживать. Начни сегодня.

Последние публикации

  • 📅 Твой план тренировок на неделю — бери и используй Составила универсальный план для начинающих и среднего уровня. Уровень 1 (начинаешь): Пн — 20 мин прогулка Вт — отдых Ср — тренировка дома (пост от выше) Чт — отдых Пт…

  • 🍦 ПП-мороженое из творога и ягод — 53 ккал на 100г Летом (да и зимой) — незаменимо. 4 ингредиента. Ингредиенты: ▫️ Творог обезжиренный — 200 г ▫️ Кефир 1% — 60 г ▫️ Клубника (или любые ягоды) — 250 г ▫️ Подсластитель —…

  • 🧘 Растяжка после рабочего дня — 10 минут, которые изменят всё Это не тренировка. Это забота о себе. После долгого дня тело зажато. Эта растяжка — как глубокий вдох для мышц. Комплекс (держи каждую позу 30–45 секунд): 1.…

  • 💪 Кардио или силовые — что выбрать для похудения? Вечный вопрос. Отвечаю честно. Кардио (бег, велосипед, прыжки): ✔️ Жир сжигается ВО ВРЕМЯ тренировки ✔️ Хорошо для сердца и выносливости ✔️ Быстрый результат в -цифра на…

  • 🍽 Лёгкий ужин до 300 ккал — 3 варианта на каждый день Ужин должен быть лёгким, но сытным. Вот мои три любимых. 🥗 Вариант 1: Тунец с овощами (260 ккал) Тунец в собственном соку 100г + огурец + томат + зелень + лимонный с…

  • ❌✅ МИФ: «Мышцы превращаются в жир, если перестать тренироваться» Этот миф слышала каждая. Разбираю. ❌ МИФ: Если бросишь тренировки — мышцы превратятся в жир ✅ ПРАВДА: Мышцы и жир — это разные ткани. Одна не может стать…

  • 🦵 Тренировка ног дома — 20 минут, без инвентаря Это моя любимая тренировка для ног. Делаю сама 2 раза в неделю. Разминка (3 мин): ходьба на месте, вращения коленями Основная часть — 3 круга, 40 сек работа / 20 сек отдых…

  • 🔥 Почему 30 минут прогулки лучше 1 часа в зале — и это доказано Сейчас скажу кое-что неожиданное. Если ты не ходишь в зал — это не катастрофа. Если ты гуляешь 30 минут каждый день — ты уже в выигрыше. Что показывают исс…

  • ⚡ ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ: 10 приседаний сразу после пробуждения Звучит просто — и это именно так. Почему приседания с утра работают: ▫️ Разгоняют кровь и лимфу за 60 секунд ▫️ Включают метаболизм быстрее, чем кофе ▫️ Дают ощущ…

  • 🥞 Протеиновые панкейки — 220 ккал, 20г белка Завтрак чемпионов. Сладко, сытно, полезно. Ингредиенты (2 порции): ▫️ Овсянка молотая — 50 г ▫️ Творог 2% — 150 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Разрыхлитель — щепотка ▫️ Ванилин — по вку…

ЗОЖ без фанатизма 💪 на фоне категории «Спорт»

Место по подписчикам: 871 из 3008 каналов категории.

МетрикаЗОЖ без фанатизма 💪Среднее по категории
Подписчики 2 536 13 067
Медианный охват 66 2 939

Динамика за период

Подписчики -22, -0.9% изменение за 30 дн. 2 535 — 2 558
Медианный охват -174, -72.5% изменение за 30 дн. 66 — 244

18.07.2026 — 17.08.2026

Страница канала «ЗОЖ без фанатизма 💪» (@maniyazoj) в каталоге catalog-tg.ru: статистика, описание, тематика и ссылка для подписки в Telegram.

Статистика канала @maniyazoj

Telegram-канал «ЗОЖ без фанатизма 💪» (@maniyazoj) насчитывает 2 536 подписчиков и ориентировочный охват публикации около 66 просмотров. Показатель ERR (охват к подписчикам) — 2.6% Данные обновляются автоматически в каталоге catalog-tg.ru.

Тематика и категория

Канал отнесён к категории «Спорт». Язык контента: Русский, регион аудитории: Россия. Подробное описание автора: «Твой гид в мире ЗОЖа 💪 Тренировки, питание и мотивация — без крайностей. Здоровый образ жизни, который реально можно поддерживать. Начни сегодня.»

Если вы ищете Telegram-каналы по теме «Спорт», сравните «ЗОЖ без фанатизма 💪» с похожими площадками в блоке ниже или откройте полную подборку в каталоге.

Как подписаться и зачем смотреть статистику

  • Нажмите «Открыть в Telegram» — канал откроется в приложении или web-версии.
  • Сравните подписчиков и охват с конкурентами в категории «Спорт».
  • Используйте поиск по тегам для альтернативных каналов.
  • Для рекламы оцените ERR и дату последнего поста — активные каналы публикуют чаще.

Частые вопросы о канале «ЗОЖ без фанатизма 💪»

Сколько подписчиков у канала «ЗОЖ без фанатизма 💪»?

По данным каталога catalog-tg.ru — 2 536 подписчиков. Цифра обновляется автоматически раз в сутки.

Как подписаться на @maniyazoj?

Нажмите кнопку «Открыть в Telegram» на этой странице или перейдите по ссылке t.me/maniyazoj в приложении Telegram.

К какой категории относится канал?

Канал «ЗОЖ без фанатизма 💪» находится в категории «Спорт». Полный список похожих каналов — ниже на странице.

Какой охват публикаций у @maniyazoj?

Ориентировочный охват одного поста — около 66 просмотров. Точные цифры зависят от темы и времени публикации.