ЗОЖ без фанатизма 💪

@maniyazoj

Спорт Русский Россия
2 519 подписчиков
97 медианный охват
3.9% ERR
4 постов / неделя

Данные обновлены:

О канале ЗОЖ без фанатизма 💪 в Telegram

Канал @maniyazoj в категории «Спорт» — 2 519 подписчиков, медианный охват ~97, ERR 3.9%.

Твой гид в мире ЗОЖа 💪 Тренировки, питание и мотивация — без крайностей. Здоровый образ жизни, который реально можно поддерживать. Начни сегодня.

Последние публикации

  • Привет, меня зовут Аня, и я люблю слушать книги. Сейчас они помогают мне вернуться в бег и выходить на пробежку регулярно. В своем канале Начинаю бег. С книгой рассказываю о прочитанном и о том, как и где бежалось. Прих…

  • ЗОЖ без фанатизма 💪 pinned a photo

  • Легкий слоеный салат на ужин Итого на 100 грамм 100 ккал Б/Ж/У 15.5 / 3.5 / 1.2 Ингредиенты: 🔸1 тертый огурец 🔸кусочек отварной кур. грудки 🔸1 помидор, очищенный от кожицы 🔸2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью) 🔸1…

  • Польза занятий стретчингом 1. Занятие растяжкой заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. И этот эффект сохраняется ещё примерно на час-полтора после окончания тренировки. Стимуляция кровотока в мы…

  • Шоколадные маффины в микроволновке на 100грамм - 163 ккалБ/Ж/У - 13/7/11 Ингредиенты: Творог обезжиренный — 2 ст. л. Яйца — 3 шт. Овсяные отруби — 4 ст. л. Пшеничные отруби — 2 ст. л. Какао-порошок — 1 ст. л. Ванилин —…

  • Облегчённый вариант отжиманий задействует те же целевые мышцы, но без лишней нагрузки. Это могут быть отжимания с колен или на носках, но от стены, лавки, дивана. ❌Ошибки • Прогиб в пояснице даст нагрузку на позвоночник…

  • Овсяный пирог с персиками, идеальный для завтрака КБЖУ на 100 г — 138 / 6.7 / 3.4 / 20.5 Ингредиенты: Форма (13х18 см или можно круглую примерно 13-14 см в диаметре) •Персик 100 г ( 2 небольших) •Геркулес долгой варки (…

  • 🍓 ПП-мороженое «Тропик» — манго + кокос, 70 ккал 2 ингредиента. 5 минут. Лучше магазинного. Ингредиенты: ▫️ Замороженное манго — 200 г ▫️ Кокосовое молоко (лёгкое) — 3 ст.л. ▫️ Лайм — несколько капель сока ▫️ Подсластит…

  • 🔥 HIIT 15 минут — сжигаем максимум калорий HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) — 15 минут = 200–300 ккал. Схема: 20 сек максимально интенсивно / 10 сек отдых × 4 раунда каждое упражнение 1. Прыжки «звёздочка»…

  • 💬 Мой срыв на прошлой неделе — и что я поняла Буду честной. На прошлой неделе я съела полпиццы, пачку орехов и три шоколадки за один вечер. Почему? Был стрессовый день. Не выспалась. Пропустила обед. Что я не сделала: ▫…

ЗОЖ без фанатизма 💪 на фоне категории «Спорт»

Место по подписчикам: 1227 из 4656 каналов категории.

МетрикаЗОЖ без фанатизма 💪Среднее по категории
Подписчики 2 519 11 078
Медианный охват 97 2 688

Динамика за период

Подписчики -3, -0.1% изменение за 30 дн. 2 512 — 2 522
Медианный охват -64, -39.8% изменение за 30 дн. 0 — 196

04.09.2026 — 04.10.2026

Страница канала «ЗОЖ без фанатизма 💪» (@maniyazoj) в каталоге catalog-tg.ru: статистика, описание, тематика и ссылка для подписки в Telegram.

Статистика канала @maniyazoj

Telegram-канал «ЗОЖ без фанатизма 💪» (@maniyazoj) насчитывает 2 519 подписчиков и ориентировочный охват публикации около 97 просмотров. Показатель ERR (охват к подписчикам) — 3.9% Данные обновляются автоматически в каталоге catalog-tg.ru.

Тематика и категория

Канал отнесён к категории «Спорт». Язык контента: Русский, регион аудитории: Россия. Подробное описание автора: «Твой гид в мире ЗОЖа 💪 Тренировки, питание и мотивация — без крайностей. Здоровый образ жизни, который реально можно поддерживать. Начни сегодня.»

Если вы ищете Telegram-каналы по теме «Спорт», сравните «ЗОЖ без фанатизма 💪» с похожими площадками в блоке ниже или откройте полную подборку в каталоге.

Как подписаться и зачем смотреть статистику

  • Нажмите «Открыть в Telegram» — канал откроется в приложении или web-версии.
  • Сравните подписчиков и охват с конкурентами в категории «Спорт».
  • Используйте поиск по тегам для альтернативных каналов.
  • Для рекламы оцените ERR и дату последнего поста — активные каналы публикуют чаще.

Частые вопросы о канале «ЗОЖ без фанатизма 💪»

Сколько подписчиков у канала «ЗОЖ без фанатизма 💪»?

По данным каталога catalog-tg.ru — 2 519 подписчиков. Цифра обновляется автоматически раз в сутки.

Как подписаться на @maniyazoj?

Нажмите кнопку «Открыть в Telegram» на этой странице или перейдите по ссылке t.me/maniyazoj в приложении Telegram.

К какой категории относится канал?

Канал «ЗОЖ без фанатизма 💪» находится в категории «Спорт». Полный список похожих каналов — ниже на странице.

Какой охват публикаций у @maniyazoj?

Ориентировочный охват одного поста — около 97 просмотров. Точные цифры зависят от темы и времени публикации.