kristi_konfetti | ПП | РЕЦЕПТЫ | ПОХУДЕНИЕ

Последние публикации

• Фаршированный перец с курицей, черри и моцареллой КБЖУ на 1 порцию: 317 – 38 – 14 – 10 Сочный, сытный и очень лёгкий ужин. Перец получается мягким, а начинка — сочной. А ещё это настолько полезный ужин, что утром ты про…

  01.10.2026 639 просмотров

• Белковый салат с курицей, яйцом и зелёным горошком КБЖУ на 1 порцию: 355 – 42 – 16 – 12 Очень лёгкий и полезный салат для ужина, который помогает оставаться стройной. Главное преимущество — можно приготовить сразу на 3…

  29.09.2026 828 просмотров

• Капустные стейки с фаршем и сыром КБЖУ на 1 стейк: 318 – 29,8 – 16,5 – 12,7 КБЖУ на 100 г: 86 – 8,1 – 4,5 – 3,4 Отличный вариант для ужина — сытный, но не тяжёлый. Капуста даёт клетчатку и объём, фарш — белок для сытост…

  25.09.2026 1 150 просмотров

• Запечённая овсянка с рикоттой и ягодами КБЖУ на всю порцию: 429 – 25 – 14,8 – 41,2 КБЖУ на 100 г: 128 – 7,5 – 4,4 – 12,3 Это классный завтрак, который можно приготовить сразу на три дня. Овсянка даёт энергию, рикотта —…

  24.09.2026 1 170 просмотров

• Рататуй с курицей в ПП-версии КБЖУ на 1 контейнер: 341 – 33,6 – 12,6 – 24,5 КБЖУ на 100 г: 51 – 5 – 1,9 – 3,7 Лёгкое и очень ароматное блюдо, которое готовится слоями в порционном контейнере. Отличный вариант для ужина…

  23.09.2026 1 170 просмотров

• Белковый салат «Суши» с тунцом КБЖУ на всю порцию: 253 – 32,5 – 8,8 – 10,5 КБЖУ на 100 г: 74 – 9,5 – 2,6 – 3,1 В этом салате целых 32 г белка и всего 253 ккал — идеальный вариант для ужина, когда хочется сытно, но легко…

  21.09.2026 1 200 просмотров

• Белковая запеканка с кабачком, курицей и кукурузой КБЖУ на всю порцию: 414 – 49,4 – 14 – 21 КБЖУ на 100 г: 90 – 10,7 – 3,1 – 4,5 В этой запеканке почти 50 г белка на порцию — это сытость на несколько часов и отличная по…

  18.09.2026 1 360 просмотров

• Йогуртовая запеканка с вишней и чиа КБЖУ на всю порцию: 273 – 20 – 11,6 – 24,4 КБЖУ на 100 г: 79 – 5,8 – 3,4 – 7,1 Нежный и лёгкий десерт, который отлично подойдёт для завтрака, ужина или перекуса. Греческий йогурт даёт…

  17.09.2026 1 390 просмотров

• Капустные стейки с курицей, помидорами и сыром КБЖУ на 1 стейк: 331 – 46,9 – 10,4 – 12,8 КБЖУ на 100 г: 106 – 15 – 3,3 – 4,1 Идеальное блюдо для ужина: сытное, но не тяжёлое. Капуста получается мягкой, курица — сочной,…

  16.09.2026 1 350 просмотров

• Курица карри с рисом и овощами КБЖУ на всю порцию: 464 – 39 – 8 – 58 КБЖУ на 100 г: 101 – 8,5 – 1,7 – 12,6 Очень ароматное и сытное блюдо в одной форме. Рис, курица и овощи готовятся вместе, пропитываются специями и пол…

  15.09.2026 1 270 просмотров