Диетические рецепты. ПП питание

Последние публикации

• Простой и бюджетный обед 🍽 КБЖУ на 100 гр.: 167/13/7/13 🔸 Сердечки куриные - 500 гр 🔸 Лук - 1 шт 🔸 Чеснок - 2-4 зуб 🔸 Перетертые томаты - 40 гр 🔸 Макароны - 1 стакан 🔸 Соль/паприка/перец - по вкусу 🔸Сердечки очистить от…

  16.05.2025 1 240 просмотров

• КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ЛАВАШОМ И СЫРОМ КБЖУ на 100 гр. 183/17/5/14 ⠀ Рецепт: ✅500гр.куриного филе ✅170гр.йогурта ✅150гр.сыра ✅300гр. бездрожжевого лаваша (2 листа) ✅1 яйцо ✅Соль ✅Специи ⠀ Куриное филе, йогурт, соль и специи пр…

  03.05.2025 1 360 просмотров

• Запеканка с изюмом 🤤 🔸 На 100 грамм - 157 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/7/14 Ингредиенты (на форму 20×20 см): ▫️ Творог 5% — 500 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Мука — 3 ст.л ▫️ Изюм — 30 г ▫️ Сахар или сахарозаменитель — по вкусу

  25.04.2025 1 400 просмотров

• Хрустящие куриные стрипсы с ореховым соусом 🍗🌿 🔸 На 100 грамм – 176 кКал 🔸 Б/Ж/У – 19/8/6 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка ▫️ Мука ▫️ Яйца ▫️ Панировочные сухари ▫️ Натёртый сыр ▫️ Соль, перец, сушёный чеснок Ореховый соу…

  13.04.2025 1 500 просмотров

• СЫРНЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И БРОККОЛИ на 100 гр - 88.62 ккал Б/Ж/У - 3.79/4.78/8.74 Ингредиенты: -Шампиньоны - 5-7 шт -Сырки - 2 шт. - Брокколи - 200 гр - Морковь - 1 шт. - Картофель - 1-2 шт - Соль, оливковое масло - дл…

  09.04.2025 1 330 просмотров

• Рыба в томатном соусе 🍅🌶🥘🐟🥕🍋 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 800 г Помидоры - 3 шт Сладкий перец - 1 шт Лук - 1 шт Томатная паста - 1 ст.л Чеснок - 2-3 зубчика Укроп, петрушка - 10 г Паприка - 1 ч.л Корица - щепотка Лимо…

  05.04.2025 1 110 просмотров

• Высокобелковый рецепт сочной куриной грудки 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2 Ингредиенты: •куриная грудка •творог •яйцо •чеснок •соль, перец •прованские травы •копчёная паприка •лёгкий сыр Запекать 30 мин при 180 С

  04.04.2025 1 010 просмотров

• Гречневая лапша соба с индейкой для вкусного ужина 🔸 На 100 грамм - 150 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/5/17 Ингредиенты: ▫️ Индейка — 300 г ▫️ Морковь — 1/2 шт ▫️ Болгарский перец — 1/2 шт ▫️ Лапша соба или удон — 200 г ▫️ Вода, в к…

  30.03.2025 1 280 просмотров

• НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ БЛИНЧИКИ😍 КБЖУ в1 блинчике: 35/2.6/2.4/0.5г Ингредиенты: -Яйцо 100г (С1 2шт) -Любое молоко или вода 60г -Сок лимона 5г -Порошок (мука) псиллиума 2г -Разрыхлитель 0.5г -Соль и подслатитель по вкусу -Ванил…

  26.03.2025 1 320 просмотров

• Теплый салат с куриной печенью и помидорами 👉КБЖУ на 100 г: 118/11/7/2. Ингредиенты: •Листья салата – 100 г. •Куриная печень – 500 г. •Сливочное масло – 1 ст. л. •Красный лук – 1 шт. •Соевый соус – 1 ст. л. •Бальзамичес…

  22.03.2025 1 260 просмотров