اطلس فیتنس | برنامه تمرینی بدنسازی و فیتنس

@atlasfitnes

Русский Россия
4 427 подписчиков
504 медианный охват
11.4% ERR
6 постов / неделя

Данные обновлены:

О канале اطلس فیتنس | برنامه تمرینی بدنسازی و فیتنس в Telegram

Канал @atlasfitnes — 4 427 подписчиков, медианный охват ~504, ERR 11.4%.

﷽به بزرگترین پایگاه بدنسازی وسلامت تلگرام خوش آمدی🔎ارائه مطالبتغذیه و سلامتتمرین و تناسبافزایش اعتماد بنفسبرای برنامه غذایی وتمرینی @mahdicenk

Последние публикации

  • 🤌برنامه انفجاری جلو بازو🤌 1️⃣ متناوب روی میز بالا سینه 20*4 2️⃣ لاری هالتر 12*4 3️⃣ متناوب چکشی 15*4 4️⃣ فیگوری سیم کش 12*4 5️⃣ هالتر دست باز 15*4 سفارش برنامه تمرینی 🧗‍♂️@ATLASFITNES

  • 🤌راه های ضروری برای کاهش کالری🤌 ❇️حذف غذاهای آماده ❇️نصف بشقاب سبزیجات ❇️صبحانه پرانرژی کم حجم ❇️ظرف غذای کوچکتر ❇️حذف شیک ها ❇️یک وعده درروز سالاد سفارش برنامه تمرینی 🧗‍♂️@ATLASFITNES

  • 🤌ناشتا یک مشت کشمش بخورید🤌 🔹منبع خوب فیبر 🔻دشمن سرطان 🔹کاهش استرس 🔻تقویت قوای جنسی 🔹تقویت اعصاب 🔻کاهش عصبانیت 🔹دهان را خوشبو می کند 🔻رفع گرفتگی عضلات 🔹درمان یبوست سفارش برنامه تمرینی 🧗‍♂️@ATLASFITNES

  • 🤌فواید مصرف تخم مرغ آب پز🤌 1️⃣ کاهش وزن 2️⃣ کاهش استرس 3️⃣ دریافت کافی امگا 3 4️⃣ عضله سازی سریع 5️⃣ کاهش چربی خون 6️⃣ بهبود وضعیت پوست/مو 7️⃣ کاهش بیماری های قلبی سفارش برنامه تمرینی 🧗‍♂️@ATLASFITNES

  • 🤌کالری سوزی درهرساعت تمرینات هوازی🤌 🔴پیاده روی ⬅️ ۴۰۰_۳۰۰کالری 🔴دوچرخه سواری ⬅️ ۷۰۰کالری 🔴قایقرانی ⬅️ ۹۰۰کالری 🔴دویدن ⬅️ ۶۰۰کالری 🔴رابطه جنسی ⬅️ ۱۵۰_۸۵کالری 🔴شناکردن ⬅️ ۱۰۰۰کالری سفارش برنامه تمرینی 🧗‍♂️@ATLASFITNES

  • 🤌وقتی تمرین پا نداشته باشیم🤌 1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم 2️⃣ عدم تقارن بدن 3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن 4️⃣ عدم رشد عضلات دیگر 5️⃣ ترشح کمتر هورمون رشد سفارش برنامه تمرینی 🧗‍♂️@ATLASFITNES

  • 💪4 قدم تا تناسب اندام💪 تغذیه و تمرین صحیح خواب کافی‎ کاهش استرس ❗️اگر شما چندین ماه سخت ترین تمرینات راداشته باشید ❌بدون داشتن رژیم غذایی نتیجه نخواهیدگرفت سفارش برنامه تمرینی 🧗‍♂️@ATLASFITNES

  • 🤌برنامه تمرین عضلات شکم🤌 🔹قیچی ۴ * ۱۵-۲۰ 🔸زانوجمع توپ سوئیسی ۴ * ۱۵-۲۰ 🔹زیرشکم بارفیکس ۴ * ۱۵-۲۰ 🔸کرانچ ۴ * ۱۵-۲۰ 🔹شکم رول ۴ * ۱۵-۲۰ 🔸کرانچ باکابل ۴ * ۱۵-۲۰ 🔹پلانک ۴ * ۱۵-۲۰ 🔸پل باتوپ ۴ * ۱۵-۲۰ 🔹حشره مرده( dead bug) ۱۵-…

  • 🤌راهکاری های اوج چربیسوزی🤌 ⏰ قبل تمرین 👇 یک فنجان قهوه + شکلات تلخ ⏰ بعد تمرین 👇 سفیده تخم مرغ+ مقدار ذرت دلخواه ⏰ قبل خواب 👇 50 گرم جعفری تازه + آب لیمو ترش تازه + یک لیوان آب در مخلوط کن ریخته و هم بزنید دوستان خود رو…

  • 💯نحوه صحیح حرکات بدنسازی💯 🤌عضله تمرینی امروز : شنا سرشانه پرسی سفارش برنامه تمرینی 🧗‍♂️@ATLASFITNES

Динамика за период

Подписчики +8, +0.2% изменение за 90 дн. 4 416 — 4 427
Медианный охват +12, +2.4% изменение за 90 дн. 365 — 504

07.10.2026 — 14.10.2026

Страница канала «اطلس فیتنس | برنامه تمرینی بدنسازی و فیتنس» (@atlasfitnes) в каталоге catalog-tg.ru: статистика, описание, тематика и ссылка для подписки в Telegram.

Статистика канала @atlasfitnes

Telegram-канал «اطلس فیتنس | برنامه تمرینی بدنسازی و فیتنس» (@atlasfitnes) насчитывает 4 427 подписчиков и ориентировочный охват публикации около 504 просмотров. Показатель ERR (охват к подписчикам) — 11.4% Данные обновляются автоматически в каталоге catalog-tg.ru.

Тематика и категория

Канал отнесён к категории «Telegram». Язык контента: Русский, регион аудитории: Россия. Подробное описание автора: «﷽به بزرگترین پایگاه بدنسازی وسلامت تلگرام خوش آمدی🔎ارائه مطالبتغذیه و سلامتتمرین و تناسبافزایش اعتماد بنفسبرای برنامه غذایی وتمرینی @mahdicenk»

Если вы ищете Telegram-каналы по теме «Telegram», сравните «اطلس فیتنس | برنامه تمرینی بدنسازی و فیتنس» с похожими площадками в блоке ниже или откройте полную подборку в каталоге.

Как подписаться и зачем смотреть статистику

  • Нажмите «Открыть в Telegram» — канал откроется в приложении или web-версии.
  • Сравните подписчиков и охват с конкурентами в категории «Telegram».
  • Используйте поиск по тегам для альтернативных каналов.
  • Для рекламы оцените ERR и дату последнего поста — активные каналы публикуют чаще.

Частые вопросы о канале «اطلس فیتنس | برنامه تمرینی بدنسازی و فیتنس»

Сколько подписчиков у канала «اطلس فیتنس | برنامه تمرینی بدنسازی و فیتنس»?

По данным каталога catalog-tg.ru — 4 427 подписчиков. Цифра обновляется автоматически раз в сутки.

Как подписаться на @atlasfitnes?

Нажмите кнопку «Открыть в Telegram» на этой странице или перейдите по ссылке t.me/atlasfitnes в приложении Telegram.

К какой категории относится канал?

Канал «اطلس فیتنس | برنامه تمرینی بدنسازی و فیتنس» находится в категории «Telegram». Полный список похожих каналов — ниже на странице.

Какой охват публикаций у @atlasfitnes?

Ориентировочный охват одного поста — около 504 просмотров. Точные цифры зависят от темы и времени публикации.