ПэПэшники

Последние публикации

• Десерт без вреда для фигуры 🍰 Вкусный и лёгкий протеиновый десерт, который точно не испортит вашу форму, но отлично порадует вкусом КБЖУ на порцию — 280/26/10/21 Ингредиенты: - ванильный протеиновый пудинг — 200 г - яйц…

  13.06.2026 197 просмотров

• Запеканка из лаваша 🥣🧀 Нежный слоёный ужин: лаваш в кремовой заливке, начинка с шпинатом и творогом, сверху — расплавленный сыр. Просто, вкусно и очень сытно! КБЖУ на контейнер — 377/32/19/20 Состав: - пшеничный лаваш —…

  13.06.2026 258 просмотров

• Ужин мечты: паста с тунцом и фетой 😍 Нежный крем-соус без сливок? Легко! Запечёные черри и фета превращаются в воздушную начинку, а тунец добавляет сытности и готовится за считаные минуты. КБЖУ на 100 гр — 125/9.5/3.5/1…

  12.06.2026 282 просмотров

• Мороженое с черносливом 🍦 Холодный пломбир с нежной текстурой и тёплыми, чуть дымковыми оттенками чернослива — неожиданно, но очень гармонично КБЖУ на 100 гр: 120/10/4.4/10 Ингредиенты: - зернистый творог — 200 гр - чер…

  12.06.2026 287 просмотров

• Кебабчики для ПП — вкусно и по делу 😍 Натуральные продукты + невероятный аромат = идеальный обед или ужин. КБЖУ на 100 г: 145/12/9/3 Вот что берём: - говяжий фарш — 800 г - сладкий перец — 2 шт - репчатый лук — 2 шт - к…

  11.06.2026 296 просмотров

• Капуста с тефтелями на ужин 😍 Тёплая классика: просто, душевно и очень вкусно — идеально для вечернего стола КБЖУ на 100 гр — 137/8.5/8/7.4 Ингредиенты: - куриный фарш — 400 г - лук — 80 г - чеснок — 2 зубчика - манная…

  11.06.2026 294 просмотров

• Ленивые сырные лепёшки на завтрак — просто и со вкусом 😋 Идея для лёгкого утра без лишней суеты: готовить с радостью, есть с удовольствием — и себе, и тем, кто рядом. КБЖУ на 1 шт — 260/30/12/8 Ингредиенты: - творог — 2…

  11.06.2026 292 просмотров

• Хрустящие сырные яйца к завтраку 😋 Заряд метаболизма: полезные жиры и белок для формы мечты КБЖУ на порцию — 317/16.7/15.2/27.7 Ингредиенты: - яйцо — 1 шт - легкий сыр — 10 г - хлеб на закваске — 60 г - соус песто — 7 г…

  10.06.2026 305 просмотров

• Сырники с зеленью и сыром — идея для вкусного завтрака 🥞 Пышные, с хрустом снаружи и тягучим сыром внутри — как у бабушки, но с современным акцентом. КБЖУ на порцию — 359/42.8/13.5/16 Ингредиенты: - творог 0,5% — 150 г…

  10.06.2026 316 просмотров

• Лёгкий десерт на скорую руку 🍓 Хрустящее тесто, нежный творожок и сочная спелая клубника — вкус галеты, который не испортит фигуру КБЖУ на 100 г: 99/7.3/3.3/9.7 Ингредиенты: - творог 5% — 200 г - рисовая мука — 40 г - я…

  10.06.2026 312 просмотров