jasminfitness

@jasminfitnesss

Русский Россия
480 подписчиков
143 медианный охват
29.8% ERR
20 постов / неделя

Данные обновлены:

О канале jasminfitness в Telegram

Канал @jasminfitnesss — 480 подписчиков, медианный охват ~143, ERR 29.8%.

jasmin | FITNESS 🌸FITNESS • TRAINING • NUTRITIONتمرین و تغذیه تخصصیآنلاین و حضوری | همراهت برای ساختن بهترین@Ya30fitness :ارتباط

Последние публикации

  • یه ایده دارم برای اونایی که دوست دارن تمرین آنلاین رو امتحان کنن ولی هنوز مطمئن نیستن 🤍 می‌خوام یه جلسه تمرین آنلاین با ظرفیت محدود برگزار کنم؛ آموزش و اصلاح اجرای حرکات، با یه قیمت مناسب که راحت بتونید امتحانش کنید. 🏋🏻…

  • 🧠 نکته علمی در RDL هدف فقط ایجاد کشش در همسترینگ نیست؛ هدف این است که عضلات پشت پا و باسن را تحت تنش مکانیکی مؤثر قرار دهیم. پس دنبال بیشترین دامنه ممکن نباش؛ دنبال بیشترین دامنه‌ای باش که بتوانی با کنترل و فرم صحیح حفظ…

  • 🫁 تنفس 🔹 قبل از شروع تکرار نفس بگیر و شکم را سفت کن. 🔹 هنگام پایین رفتن، ثبات تنه را حفظ کن. 🔹 هنگام بالا آمدن و نزدیک شدن به حالت ایستاده، بازدم کن. JASMIN | FITNESS TRAINER FITNESS • TRAINING • NUTRITION

  • ❌ اشتباهات رایج 🔸 اسکواتی کردن حرکت ➡️ زانوها کمی خم باشند، اما تمرکز اصلی روی عقب بردن لگن باشد. 🔸 گرد کردن کمر ➡️ دامنه را کمتر کن و فقط تا جایی برو که ستون فقرات خنثی بماند. 🔸 دور شدن هالتر از بدن ➡️ هالتر را تا حد ا…

  • ✅ اجرای صحیح 1️⃣ پاها تقریباً به عرض لگن، هالتر نزدیک ران‌ها و زانوها کمی خم. 2️⃣ شکم را سفت کن و ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه دار. 3️⃣ باسن را به سمت عقب ببر؛ حرکت اصلی از مفصل ران شروع می‌شود، نه از زانو. 4️⃣ هالتر…

  • 💪🏻 عضلات درگیر 🎯 همسترینگ — نقش اصلی در کنترل پایین رفتن و باز کردن مفصل ران 🍑 سرینی بزرگ — به‌خصوص هنگام بازگشت به حالت ایستاده 🔹 عضلات راست‌کننده ستون فقرات — برای حفظ وضعیت تنه 🔹 عضلات پشت و ساعد — برای ثبات و نگه دا…

  • 🏋🏻‍♀️ Barbell Romanian Deadlift | RDL RDL یا ددلیفت رومانیایی یکی از حرکات مهم برای تقویت عضلات پشت پا و باسنه 🍑🦵🏻 اما اجرای درستش فقط «خم شدن و بالا اومدن» نیست! مسیر حرکت لگن، وضعیت کمر، فاصله هالتر از بدن و دامنه حرک…

  • آدینه‌تون بخیر دوستای خوبم 🌱🤍 امروز توی یه قسمت کوچیک از پارک، مقدار خیلی زیادی ته‌سیگار جمع کردم و واقعاً برام عجیب بود که چقدرشون توی چمن‌ها و فضای سبز ریخته شده بود. یه نکته کوچیک ولی مهم: اگه سیگار می‌کشیم، حداقل ته…

  • 🧠 «چرا بعضی روزها با اینکه تمرین می‌کنی، عضله‌ات اصلاً همکاری نمی‌کنه؟» گاهی مشکل کمبود قدرت عضلانی نیست؛ خستگی سیستم عصبیه. وقتی خواب کم باشه، استرس بالا باشه یا چند جلسه پشت‌سرهم با شدت زیاد تمرین کرده باشی، عملکرد سی…

  • 🔥 یادت باشه: لگ‌پرس مسابقه‌ی جابه‌جا کردن بیشترین وزنه نیست! اگر وزنه باعث شود نصف دامنه را بزنی، لگنت از پشتی جدا شود یا زانوها مسیر خودشان را از دست بدهند، عدد روی دستگاه دیگر نشانه‌ی تمرین بهتر نیست. وزنه‌ای را انتخا…

Динамика за период

Данные накапливаются — статистика появится после нескольких ежедневных синхронизаций.

Страница канала «jasminfitness» (@jasminfitnesss) в каталоге catalog-tg.ru: статистика, описание, тематика и ссылка для подписки в Telegram.

Статистика канала @jasminfitnesss

Telegram-канал «jasminfitness» (@jasminfitnesss) насчитывает 480 подписчиков и ориентировочный охват публикации около 143 просмотров. Показатель ERR (охват к подписчикам) — 29.8% Данные обновляются автоматически в каталоге catalog-tg.ru.

Тематика и категория

Канал отнесён к категории «Telegram». Язык контента: Русский, регион аудитории: Россия. Подробное описание автора: «jasmin | FITNESS 🌸FITNESS • TRAINING • NUTRITIONتمرین و تغذیه تخصصیآنلاین و حضوری | همراهت برای ساختن بهترین@Ya30fitness :ارتباط»

Если вы ищете Telegram-каналы по теме «Telegram», сравните «jasminfitness» с похожими площадками в блоке ниже или откройте полную подборку в каталоге.

Как подписаться и зачем смотреть статистику

  • Нажмите «Открыть в Telegram» — канал откроется в приложении или web-версии.
  • Сравните подписчиков и охват с конкурентами в категории «Telegram».
  • Используйте поиск по тегам для альтернативных каналов.
  • Для рекламы оцените ERR и дату последнего поста — активные каналы публикуют чаще.

Частые вопросы о канале «jasminfitness»

Сколько подписчиков у канала «jasminfitness»?

По данным каталога catalog-tg.ru — 480 подписчиков. Цифра обновляется автоматически раз в сутки.

Как подписаться на @jasminfitnesss?

Нажмите кнопку «Открыть в Telegram» на этой странице или перейдите по ссылке t.me/jasminfitnesss в приложении Telegram.

К какой категории относится канал?

Канал «jasminfitness» находится в категории «Telegram». Полный список похожих каналов — ниже на странице.

Какой охват публикаций у @jasminfitnesss?

Ориентировочный охват одного поста — около 143 просмотров. Точные цифры зависят от темы и времени публикации.